우리 반 체력 왕 뽑기 수업안

준비물

음향기기, 매트 4, 공 15, 테이블 3~4, 기록지, 필기구

측정 종목

1) 다리 들어올리기 ▶ 2) 윗몸 일으켜 공 받기 ▶ 3) 스쿼트 ▶ 4) 윗몸 일으키키 ▶ 5) 엎드려 발 바꾸기 ▶ 6) 앉았다 일어나기

수업안내 (밀집 대형)

♣ 가/나 패로 나뉘어 서로 기록을 재 줌. 기록 잰 후 40초간 휴식. 기록자는 횟수 외에 짝이 잘한 점을 한줄로 기록한다.

♣ 다리들어올리기 : 머리맡에 있는 기록자의 발목을 잡고 다리들어올리기 (매트필요) 측정 후 교대. 기록자는 벽을 등진다.

♣ 윗몸 일으켜 공 받기  : 기록자는 발치로 이동하여 공을 준비한다. 측정 후 교대

나머지 종목은 매트를 정리한 후 두 종목을 측정한 후 교대. 

준비운동 (체조 대형) 6분

♣ 국민건강체조 (건강체조 mp3파일 이용)

짝 발목 잡고 다리들어올리기 측정

▷ 가 패는 매트로 이동하여 눕고 나 패는 기록지를 받아 윗쪽에 짝 이름, 아래쪽에 자기 이름을 쓴다.

▷ 기록지를 테이블에 놓고 짝의 머리맡으로 이동하여 측정 시작  

▷ 1분동안 횟수를 측정. 다리를 접어 올리면 0.5개로 인정. (가 실시, 나 기록)

▷ 교대하여 측정 (나 실시, 가 기록)

윗몸 일으켜 공 받기 측정

▷ 교대하여 가 패는 같은 방법으로 눕고 나 패는 교사에게서 공을 받아 짝의 발치로 이동하여 측정 시작

▷ 1분동안 나 패가 가 패에게 공을 던져 주고, 가 패는 윗몸 일으켜 공을 마중하며 받는다. (가 실시, 나 기록)

▷ 교대하여 측정 (나 실시, 가 기록)

스쿼트와 팔굽혀 펴기 측정

▷ 윗몸일으켜 공 받기 실시한 나 패가 매트를 치우는 동안 가 패가 나 패의 성과를 기록한 후 스쿼트 실시 준비

▷ 나 패는 매트를 치운 후 테이블로 와서 기록 준비

▷ 측정 끝나면 바로 팔굽혀 펴기로 진행 (가 실시, 나 기록)

▷ 팔굽혀 펴기 측정이 끝나면 교대하여 측정 (나 실시 가 기록)

앉았다 일어나기와 엎드려 발 바꾸기 측정

▷ 가 패는 나 패의 결과 기록 후 앉았다 일어나기 위치로  이동하여 준비 나 패는 테이블에서 기록 (가 실시, 나 기록)

▷ 끝나면 가 패가 연속하여 엎드려 발 바꾸기 자세 준비, 측정 (가 실시, 나 기록)

▷ 교대 (나 실시, 가 기록)

한 차시 동안 6가지 측정이 가능하다.